摘要：
八段锦有“千年长寿操”的美誉 宋朝时期,就已经形成了八个动作 每个动作都简单易学 属于中低强度的有氧运动 不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等 还能改善情绪、睡眠,调理脾胃 不少网友纷......
八段锦有“千年长寿操”的美誉 宋朝时期,就已经形成了八个动作 每个动作都简单易学 属于中低强度的有氧运动 不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等 还能改善情绪、睡眠,调理脾胃 不少网友纷
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“八段锦”,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。 八段锦的歌诀为: 第一式:两手托天理三
“ ba duan jin ” , shi yi ge you xiu de zhong guo chuan tong bao jian gong fa 。 ba duan jin xing cheng yu 1 2 shi ji , hou zai li dai liu chuan zhong xing cheng xu duo lian fa he feng ge ge ju te se de liu pai , ta dong zuo jian dan yi xing , gong xiao xian zhu 。 ba duan jin de ge jue wei : di yi shi : liang shou tuo tian li san . . .
全部动作一左一右为一次,共做三次。 八段锦第三式:调理脾胃须单举 接第二式,吸气双手掌上升至中脘处,左手掌于膻中穴上撑,右手掌向下,左手上举至头左上方,左手指尖在肩井上方,右手
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