摘要：
大家临睡前要先睡眼再睡心，口念「松」字松全身。先慢慢的让眼睛闭上，然后让心平静下来，口念「松」字，然后对身体说话，你看头松下来了，身体松下来了，手松下来了脚松下来了，从......
大家临睡前要先睡眼再睡心，口念「松」字松全身。先慢慢的让眼睛闭上，然后让心平静下来，口念「松」字，然后对身体说话，你看头松下来了，身体松下来了，手松下来了脚松下来了，从
1.“关闭”大脑，“关闭”你的大脑，不要工作到睡前。至少在睡前一小时要结束工作。2.理清大脑，把1天所做的事情列出来，或者在每日要做的事情中，把已经完成的标
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1 . “ guan bi ” da nao ， “ guan bi ” ni de da nao ， bu yao gong zuo dao shui qian 。 zhi shao zai shui qian yi xiao shi yao jie shu gong zuo 。 2 . li qing da nao ， ba 1 tian suo zuo de shi qing lie chu lai ， huo zhe zai mei ri yao zuo de shi qing zhong ， ba yi jing wan cheng de biao . . .
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心里真实的态度其实是“要”,但由于种种原因,不能表现出来,嘴上只能说“不”,于是这两种矛盾的“认知”发生了冲突,继而产生了的不愉悦的失调感,而这时不自觉采取的消除失调感的手段
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声音上,首先是在房屋建筑上就做到隔音,不让噪音进入睡眠中的躯体。同时,可以用定时的方式设定一些有助于睡眠的音乐。好的音乐可以起到助眠的功效。其次是光,要在居室之中安装
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实际上,这一功效运用在商业推广领域,有着意想不到的效果。在一项调查中,超市营业员主动推荐顾客品尝一种新零食,在邀请顾客的同时,营业员会特意触摸一部分顾客
深呼吸 深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。您可以尝试在床上躺下，闭上眼睛，慢慢地呼吸，将注意力集中在呼吸上。每次呼吸时，深吸气并慢慢地呼出气，以此来减轻紧张情绪。温水浸
一天的辛劳,可以通过这几个简单的瑜伽体式放松身体、心灵、并帮助改善睡眠,也可使肌肤充满活力,看起来更为健康。 在练习时尝试冥想,放松背部和髋部,为第二天做好准备。 单锁腿 释
俯卧:肌肉、关节、器官在睡觉时都会受到压力,体重越大,压力越大;趴睡时脸部也会偏向一侧,这样意味着脖子半边受力、半边松弛;如果床垫过硬,会导致醒后脖子痛、胸闷、浑身无力,所以建议选择软床垫,
把注意力集中到对身体沉重感的体验上，能够使人放松。躺在床上，闭上眼睛，自然呼吸。然后把注意力集中
生活中有很多事要平均分配，要上班，但也不要忘了回到「自己」。下班后，就是按下关机键的时候，努力实施一周，你就会发现，连睡眠质量都变好了。2.找到能让身心感到放松的事 身心
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