摘要：網頁2016年12月18日 · 各类维生素都可以从哪些食物获取? 4 个回答. 默认排序. 柠檬情 . 公共营养师资格证持证人. 关注. 维生素A (视黄醇) ，促进生长，维持上皮细胞的正常功能，参与视紫红质的合成，参与不饱和脂肪酸的氧化过程。 【食物来源】 动物肝脏、海鲜、肉类、乳制品和禽蛋类都是富含维生素A的食物；蔬菜、水果、坚果和粗粮中的胡萝卜素可在体内转化为 …...網頁2016年12月18日 · 各类维生素都可以从哪些食物获取? 4 个回答. 默认排序. 柠檬情 . 公共营养师资格证持证人. 关注. 维生素A (视黄醇) ，促进生长，维持上皮细胞的正常功能，参与视紫红质的合成，参与不饱和脂肪酸的氧化过程。 【食物来源】 动物肝脏、海鲜、肉类、乳制品和禽蛋类都是富含维生素A的食物；蔬菜、水果、坚果和粗粮中的胡萝卜素可在体内转化为 …
網頁富含维生素C的主要食物. 我们一生都相信橙子是维生素 C 含量最高的食物，但事实并非如此。 当然，它们非常健康，我们建议将它们制成果汁和整体，但还有其他富含这种营养素的食物，我们将进一步了解它们。 辣椒和甜椒. 辣椒以压倒性优势获胜的对抗，因为辣椒给了我们 120 毫克和 红辣椒 225mg 与 152 毫克的甜红辣椒相比。 因此，如果我们喜欢辛辣和异国 …
網 頁 fu han wei sheng su C de zhu yao shi wu . wo men yi sheng dou xiang xin cheng zi shi wei sheng su C han liang zui gao de shi wu ， dan shi shi bing fei ru ci 。 dang ran ， ta men fei chang jian kang ， wo men jian yi jiang ta men zhi cheng guo zhi he zheng ti ， dan hai you qi ta fu han zhe zhong ying yang su de shi wu ， wo men jiang jin yi bu le jie ta men 。 la jiao he tian jiao . la jiao yi ya dao xing you shi huo sheng de dui kang ， yin wei la jiao gei le wo men 1 2 0 hao ke he hong la jiao 2 2 5 m g yu 1 5 2 hao ke de tian hong la jiao xiang bi 。 yin ci ， ru guo wo men xi huan xin la he yi guo …
網頁维生素B2能促进人体脂肪代谢，滋润皮肤；维生素B1、维生素B2能促进皮肤新陈代谢，使血液循环畅通，因而被称为“美容维生素”。 含维生素B1、维生素B2的食物有动物内脏、鱼类、蚝类、臭豆腐、酱豆腐等。
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網頁维生素C主要来源于食物，新鲜蔬菜和水果中含量最多，如茼蒿、白菜、菠菜、红枣、草莓、柑橘等。 如能经常摄入丰富的新鲜蔬菜和水果，并合理烹调，一般能满足人体需要。 合理膳食是健康的基础，维生素是人体必要的营养素之一，虽然不像碳水化合物、蛋白质、脂肪等需要大量的摄入，但是缺了不可，所以我们必须通过均衡、合理的饮食补充足量的维生 …
網頁本文列出了20種富含維生素A的食物，以及另外20種富含維生素原A的水果和蔬菜（ 1 ）。 20種富含維生素A的食物. 維生素A1，也稱為視黃醇，僅存在於動物源性食品中，例如油性魚，肝，奶酪和黃油。 1.牛肝–每份DV 713％. 1片：6,421 mcg（713％DV）100克：9,442 mcg（1,049％DV） 2.小 羊肝—每份DV的236％. 1盎司：2,122 mcg（236％DV）100 …
網頁每天应该吃多少？ 维生素B6每日推荐摄入量： 成年人1.4mg/d ，每天吃法举栗. 每天应该吃多少？ 叶酸每日推荐摄入量： 成年人400ug/d ，每天吃法举栗. Tips： 蔬菜和猪肝对比，单看100g含叶酸的量，虽然蔬菜不比猪肝高，但是蔬菜每天推荐要吃300-500g更容易补充到。 Tips：针叶樱桃、刺梨、酸枣、沙棘这几种食物的非常优秀 ，本来前5名应该要有它们的 …
網頁1.食物中维生素含量的下降 2.在特殊状态下的额外需求（妊娠、疾病、压力大、熬夜） 3.饮食不规律、挑食偏食 4.加工、运输、存储过程中维生素的损失 5.某些胃肠道疾病、肝胆疾病影响吸收 绝大部分的人群在平衡膳食的基础上，科学补充维生素矿物质是需要的。
網頁病因. 维生素是健康膳食中极为重要的部分。 大多数维生素推荐的每日膳食摄取量（RDA，大多数健康人为保持健康而每日所需要的量）都已经确定。 某些维生素的安全上限也已确定。 如果摄入量超过安全上限，有害作用（毒性）的危险性会增加。 你知道吗…… 极大量摄入某些维生素对身体有害。 维生素摄入过少会引起营养障碍。 然而，进食各种食物的人一般 …
網頁哪里可以找到它？植物油、坚果、绿色蔬菜、黑莓和青花菜都是一些含有维生素E的食物。大多数维生素都是辅助者，充当辅助化学反应的辅酶。但维生素E喜欢独立工作，而这种强效抗氧化剂的效果是毋庸置疑的。
網頁我們整理出富含維生素D的14種食物，包含動物與植物的來源。 維生素D是人體暴露在陽光下時唯一可以產生的營養素。 然而，世界上高達50％的人口長期待在室內，而40％的美國居民缺乏維生素D。
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