失眠小妙招,有助于睡眠的食物

摘要： 治疗失眠小方法有:1、心理治疗:改善睡眠环境,将房间布置温馨,避免鲜艳的颜色;2、适当的运动:打太极拳、游泳、慢跑、散步等运动能改善睡眠;3、饮食:睡前可喝杯热牛奶;4、... ...

治疗失眠小方法有:1、心理治疗:改善睡眠环境,将房间布置温馨,避免鲜艳的颜色;2、适当的运动:打太极拳、游泳、慢跑、散步等运动能改善睡眠;3、饮食:睡前可喝杯热牛奶;4、

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对于中老年人顽固性失眠,可以在睡觉前泡脚,做足底按摩,有助于改善患者的睡眠质量。患者在泡脚后,可以抓一把绿豆放到鞋里,并不断的用脚踩豆子

dui yu zhong lao nian ren wan gu xing shi mian , ke yi zai shui jiao qian pao jiao , zuo zu di an mo , you zhu yu gai shan huan zhe de shui mian zhi liang 。 huan zhe zai pao jiao hou , ke yi zhua yi ba lv dou fang dao xie li , bing bu duan de yong jiao cai dou zi . . .

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更多 移动客户端 经济新闻滚动 正文 克服短期失眠小妙招 克服短期失眠小妙招 2024年03月23日 05:14 齐鲁晚报 克服短期失眠小妙招 1.睡眠习惯:睡觉前,避免长时间玩手机与剧烈运动,可听一些舒缓音乐,放松心情。 2.日常膳食:以清淡宜消化为主,如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚餐不宜过饱,睡前两小时

生活当中有很多人会有失眠的毛病,一到晚上就睡不着觉,这其实是可以改善的,那么防治失眠的小妙招有哪些呢?如何治疗失眠比较好呢?下面大家就跟着我一起具体的来看一看吧