什么食物有维生素b1b12,维生素b12主要来源

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通常来说,含有维生素B的食物有动物内脏、肉、豆类、全谷、坚果、牛奶、鱼、蛋等。维生素B也就是维生素B的统称,维生素B能促进人体内的新陈代谢,不同的维生素B效果也不一样。一

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1、肉类:如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉以及动物肝、肾、心、脾等内脏,通常还含有蛋白质、脂肪、铁等,是维生素B12以及其他维生素B族的主要来源之一; 2、水产品:如牡蛎、蛤、鱼类、

1 、 rou lei : ru niu rou 、 zhu rou 、 yang rou 、 ji rou yi ji dong wu gan 、 shen 、 xin 、 pi deng nei zang , tong chang hai han you dan bai zhi 、 zhi fang 、 tie deng , shi wei sheng su B 1 2 yi ji qi ta wei sheng su B zu de zhu yao lai yuan zhi yi ; 2 、 shui chan pin : ru mu li 、 ha 、 yu lei 、 . . .

1、含维生素B1的食品 这类食物,包括小麦胚芽以及猪腿肉,还有大豆、花生以及里肌肉,还包括火腿以及黑米,还有鸡肝以及胚芽米等等。 2、含维生素B1的水果 通常包括西红柿、橘子以及香

维生素B主要存在于动物内脏、豆类、谷类、蛋类、肉类等食物中。 1、动物内脏 猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、牛心、鸡心等动物内脏中维生素B1含量比较高 2、豆类 黄豆、黑豆、豌豆

1、富含维生素B1的食物,包括动物内脏,如动物的肝脏、心脏和肾脏,还有肉类、豆类、全谷和坚果; 2、富含维生素B2的食物,包括动物性食物,如动物的内脏,心、肝、肾,还有乳类和蛋

1、豆类:比如黄豆、蚕豆、毛豆等,豆类食物当中的维生素B1含量比较丰富,而且在制作的过程中不容易流失维生素B1。 2、蔬菜类:蔬菜类的食物有很多,常见的有胡萝

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动物内脏:比如猪肝、猪心、猪肾、羊肝、牛心、牛肾等这些动物内脏,也能够为机体补充非常丰富的维生素B1。 干果类:比如核桃、榛子、开心果、瓜子等干果类食物,也

部分蔬菜中维生素B1含量也比较高，较为常见的蔬菜有芹菜、紫菜等。富含维生素B12的动物性食物主要包括动物

维生素b12在菌类和水果当中是很难找到的一种维生素，但是紫菜和海藻类食品当中含有维生素b12，除此除外，