摘要：莓果类的水果大部份都属于低GI食物。蓝莓GI值为35，高水溶性膳食纤维，能养出好菌促进肠胃蠕动。蓝莓是众所周知的护眼好物，能缓解眼睛 疲劳 ，预防 眼疾 ，经常望手机、电脑的。草......莓果类的水果大部份都属于低GI食物。蓝莓GI值为35，高水溶性膳食纤维，能养出好菌促进肠胃蠕动。蓝莓是众所周知的护眼好物，能缓解眼睛 疲劳 ，预防 眼疾 ，经常望手机、电脑的。草
5、桃子(GI:28) 桃子的热量低于79%的水果,其含铁量居水果之冠,是苹果和梨的4~6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物;桃子含有维生素A、维生素B和维生素C,儿童适量地吃些桃子可使身体
5 、 tao zi ( G I : 2 8 ) tao zi de re liang di yu 7 9 % de shui guo , qi han tie liang ju shui guo zhi guan , shi ping guo he li de 4 ~ 6 bei , shi que tie xing pin xue bing ren de li xiang fu zhu shi wu ; tao zi han you wei sheng su A 、 wei sheng su B he wei sheng su C , er tong shi liang di chi xie tao zi ke shi shen ti . . .
低GI水果(GI小于等于55):圣女果、李子、番石榴、苹果、雪梨、樱桃、橙子、柚子、木瓜、西梅、百香果等,可以放心吃!中GI水果(56-69):菠萝、香蕉、芒果、山竹等,可以少量吃!高GI水果(
再比如,西瓜和猕猴桃的含糖量差不多,都是10%左右,但猕猴桃是低GI水果,选它更明智。 很多人水果没吃够 分享这份资料,不是让大家从今以后只吃低糖水果、或者低GI水果;或者,看到高糖高
😘日常减脂期间,我们往往对水果,比对蔬菜更热爱一下,因为口感好,甜甜的,很好吃,但是水果很多含糖量比较高,吃不对,就容易发胖哦～ . 减脂期间,我们要学会关注一个词,是血糖值(GI):
GI低一般指小于55,水果有樱桃、李子、柚子、鲜桃、香蕉、梨、苹果、柑、葡萄、猕猴桃。低GI食物血糖反应低,有利于控制血糖。但并不是GI低的食物,就可以无限食用了,也要控制摄
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看看低GI水果排行榜，对照吃不怕血糖升高！1、樱桃 GI值22.0 樱桃在水果当中属于血糖反应很低的类型。这很可能是因为其中的花青素等多酚类物质含量高，抑制了消化酶的活性，同时果
高GI水果要控制食用量 GI值超过70就属于高GI水果，而高GI水果通常水溶性膳食纤维含量很低，吃起来都很甜，却都没什么膳食纤维。像是西瓜、芒果、香瓜、菠萝、榴莲、荔枝、龙眼，都是
(^人^)
糖友在选择水果时，可以优先挑选低GI水果（GI＜55%），如柚子、橙子、苹果、李子、草莓、蓝莓等。医路讲糖整理了36种常见水果的含糖量及GI表。36种水果含糖量排行榜（每100g可食用
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