摘要：
图库版权图片,不授权转载按照蛋白质比折算:12.5 克奶粉相当于 100 克牛奶,建议每天摄入 37.5-62.5 克;100 克酸奶相当于 100 克牛奶,建议每天 300-500 克;10 克干奶酪相当于 100 克......
图库版权图片,不授权转载按照蛋白质比折算:12.5 克奶粉相当于 100 克牛奶,建议每天摄入 37.5-62.5 克;100 克酸奶相当于 100 克牛奶,建议每天 300-500 克;10 克干奶酪相当于 100 克
5. 肉蛋奶:建议每天摄入120-200克。肉类、蛋类和豆类等是蛋白质的主要来源,可以提供必需的氨基酸和铁等营养物质。 在平衡膳食的基础上,还要根据个人的实际情况适当调整食物摄
5 . rou dan nai : jian yi mei tian she ru 1 2 0 - 2 0 0 ke 。 rou lei 、 dan lei he dou lei deng shi dan bai zhi de zhu yao lai yuan , ke yi ti gong bi xu de an ji suan he tie deng ying yang wu zhi 。 zai ping heng shan shi de ji chu shang , hai yao gen ju ge ren de shi ji qing kuang shi dang tiao zheng shi wu she . . .
每天肉类的需求量要根据每个人的身高、体重、劳动强度、年龄、胃肠道功能具体分析,按照中国居民膳食指南,成年人平均每天肉类
同样，根据中国居民膳食指南（2016）的建议，奶和奶制品成年人每人每天需要量为300克；蛋类每天摄入量为40～50克；禽畜肉类和鱼虾类每天摄入总量为80～150克。
以前的指南吃肉，分类了水产和非水产，这次指南并没有这样分类，而是建议每周至少吃2次水产。因为水产，脂肪含量少，蛋白质含量高。而且鱼类的脂肪是以欧米伽3脂肪为主，摄入一定量
75克的肉大小相当于一副牌的大小,同时需要配500克的水果。2. 肉类中的蛋白质可以用牛奶和豆类代替,但维生素B、必需脂肪酸、锌 人一顿吃多少克肉? 王磊副主任医师 浙江大学医
每日禽肉蛋摄入量 每日禽肉蛋摄入量在中国居民膳食指南中明确,一般为120-200g,其中建议每天畜禽肉摄入量为40-75g,每天1个鸡蛋,相当于50g左右。同时搭配谷薯类食物、蔬果、奶
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天吃(鱼虾类 75g-100g,畜禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g); 奶类及奶制品300g; 大豆及其坚果 30g-50g; 烹调油每天烹调油不超过25g或30g; 食盐不超过6g。
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