含铁高的食物,补铁的食物有哪些

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简介：我们日常的食物中多数含铁量较少,有的基本测不到,有些含铁食物,不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%~22%。所

[最佳答案] 收藏 我们日常的食物中多数含铁量较少,有的基本测不到,有些含铁食物,不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%～22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高:1、动物血含铁量最高约340毫克,吸收率也最高,为10%～76%

[ zui jia da an ] shou zang wo men ri chang de shi wu zhong duo shu han tie liang jiao shao , you de ji ben ce bu dao , you xie han tie shi wu , bu li yu xi shou 。 yi ban shi wu tie de xi shou lv zai 1 % ～ 2 2 % 。 suo yi hen rong yi yin qi tie que fa xing ji bing 。 dan you ru xia ji zhong shi wu han tie liang ( mei 1 0 0 ke shi wu han tie liang ) jiao gao : 1 、 dong wu xue han tie liang zui gao yue 3 4 0 hao ke , xi shou lv ye zui gao , wei 1 0 % ～ 7 6 % . . .

含铁高的食物主要有以下几种:第一种,动物性的食物,其中动物性的食物中含铁量最高的是猪肝,其次是鱼类,然后有瘦肉,比如猪肉,牛肉,羊肉等等。第二大类,植物性的食物,其中大