摘要：还有跑步袜,冬季跑步不要因为气温低而一味选择厚袜子,因为跑步时产生热量增多,会积累水汽导致水泡。最好还是穿着运动型的袜子,便于排汗。 温度实在太冷的话,建议等到温度上升后再进......还有跑步袜,冬季跑步不要因为气温低而一味选择厚袜子,因为跑步时产生热量增多,会积累水汽导致水泡。最好还是穿着运动型的袜子,便于排汗。 温度实在太冷的话,建议等到温度上升后再进
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所以，在穿搭法上最好的方式就是“洋葱式穿脱法”：天气较冷时可以多穿一件薄的排汗防风外套与长袖排汗衫，让你在开始跑步时就能保持温暖，当跑步途中觉得热时，可以轻易地脱去，
suo yi ， zai chuan da fa shang zui hao de fang shi jiu shi “ yang cong shi chuan tuo fa ” ： tian qi jiao leng shi ke yi duo chuan yi jian bo de pai han fang feng wai tao yu chang xiu pai han shan ， rang ni zai kai shi pao bu shi jiu neng bao chi wen nuan ， dang pao bu tu zhong jiao de re shi ， ke yi qing yi di tuo qu ， . . .
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一起来看看冬季跑步的注意事项吧。 一、冬天跑步适合穿什么衣服? 1.最内层:这层的功能是快速导汗,标配是长袖的排汗T恤。要足够长,能包裹住整个身体,尤其可以让核心部位(就是除了四
冬季跑步，躯干保暖同样重要。内层可以穿吸汗、透气性强的紧身衣或者压缩衣，中层可以穿保暖、宽松的棉质卫衣，外套可以穿具有防风功效的冲锋衣或者防风衣。然后，我们来看腿部的
2⃣️叠层穿搭 上身:最里层紧身衣起到吸汗作用,中间层要保暖同时透气,外层冲锋衣抗风作用,天气再冷外面可➕羽绒马甲 下身:压缩裤贴身➕加绒裤 帽子➕手套(保护好耳朵和手部)
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速干层：一定要穿速干衣一定要穿速干衣一定要穿速干衣。很多人觉得户外那么冷，要纯棉保暖衣，错了
衣服穿搭：多层穿衣，禁忌棉质衣服 衣服方面一定要记住多层穿衣，多层穿衣的好处主要有三个方面。首先从保暖效果来说，多层穿衣可以让衣服和衣服之间获得隔离层，这个隔离层可以间
例:运动压缩背心/短袖+跑步羽绒马甲/跑步外套(前厚后透) 下装推荐冬季压缩长裤+运动短裤(个人喜好,也可不穿) 有风状态 推荐三层穿衣法:贴身层吸汗速干,中间层保温,外层抗风兼顾
穿一条压缩裤,既不阻碍下肢体在跑步时各部位灵活伸展,同时,也能导汗、塑形,跑出好身材。 5. 跑鞋 在北方的朋友,需要准备一双防滑越野鞋,南方可以穿普通跑鞋。
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