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颈椎腰椎间盘突出,通常是指颈椎病、腰椎间盘突出症,是一种比较常见的脊柱疾病,与长期低头、姿势不当、过度劳累有一定关系。患者可以通过小燕飞、五点支撑、三点

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【颈椎康复】每天一遍,缓解颈椎不适,改善颈椎曲度 飞特那斯· 2023-2-20 21380 09:30 【自用】跟练有来医生10分钟颈椎操 我是你的茉莉呀· 2023-10-15 1.9万0 33:04 全套颈椎操,手脚发麻,颈椎腰椎

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1、小飞燕保健操:患者取俯卧位,双上肢放于身体两侧,同时向身体后方尽量伸展,上肢悬空,下肢伸直,然后慢慢抬起,双脚也同时抬起,尽量使胸部离地,保持5-10秒,以锻

颈椎腰椎间盘突出保健操,主要包括颈椎操、五点支撑、小燕飞、三点支撑、颈肌抗阻训练等方法,可以增强颈椎、腰椎的协调性,避免颈部肌肉紧张,缓解局部疼痛等症状,

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1、颈椎米字操:可以进行颈椎米字操,患者取仰卧位,以头部、颈部和肩部为支点,将颈部肌肉放松,将头部缓慢向下低,尽量接触到地面,或者用力抬头,保持10-15秒,米字

1、颈椎米字操:颈椎间盘突出的患者可以进行颈椎米字操,可以缓解颈部肌肉紧张,恢复颈椎的稳定性,主要是采取颈椎的伸展活动,幅度以颈部肌肉发力为主,保持10-15

颈椎间盘突出做的操 颈椎间盘突出做的操,主要包括颈椎米字操、小燕飞、颈部抗阻训练、颈椎操等,可以有效增强颈椎关节稳定性,避免颈椎过度活动,以减轻颈椎间盘

颈椎康复操: 1、前屈后伸站立位,颈肩放松,颈椎缓慢向上拔伸,缓慢前屈,达最大幅度,静力保持5秒钟,再回复中立位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,静力保持5秒钟,再回复中立位。如此重