摘要：
两位主厨分别带来两款百搭酱汁：一个是经典番茄酱，做鱼、烧丸子、炖牛肉样样都行；一个是超级好吃的荷兰酱，学会这两个酱汁，你就是西餐全能大厨！☟ 西餐好吃的秘诀，就靠这两种......
两位主厨分别带来两款百搭酱汁：一个是经典番茄酱，做鱼、烧丸子、炖牛肉样样都行；一个是超级好吃的荷兰酱，学会这两个酱汁，你就是西餐全能大厨！☟ 西餐好吃的秘诀，就靠这两种
鲜虾开背去虾线,剥壳成虾仁,加半勺盐、料酒腌制片刻芦笋用刨子削去下半段的硬表皮(上半较嫩的部分不用削),斜切成段起油锅,大火烧热,丢芦笋,丢虾仁(一起丢进去问题也不大),炒至虾仁
xian xia kai bei qu xia xian , bo ke cheng xia ren , jia ban shao yan 、 liao jiu yan zhi pian ke lu sun yong pao zi xue qu xia ban duan de ying biao pi ( shang ban jiao nen de bu fen bu yong xue ) , xie qie cheng duan qi you guo , da huo shao re , diu lu sun , diu xia ren ( yi qi diu jin qu wen ti ye bu da ) , chao zhi xia ren . . .
三、蒸南瓜+水煮大虾+小番茄——小番茄和大虾，还可以加量。小番茄维生素丰富；大虾含有优质的蛋白质、钙等，蒸南瓜、煮大虾，减脂便当轻松带出门。四、苦瓜炒鸡胸肉+水煮蔬菜+米饭
6.下入芦笋，大火翻炒均匀，加入盐和鸡精，淋入适量的水淀粉，勾薄芡，大火翻炒均匀，关火，盛出装盘即可，一盘清香清淡味美的芦笋炒蘑菇就做好了。【蚝油菜心】所需材料：菜心300
西芹炒虾仁(减脂/清淡/快手) 评分7.736 人做过 清炒西蓝花,口味清淡,营养价值高 评分8.012 人做过 娃娃菜粉丝煲,低卡又鲜美 评分7.8552 人做过 颜色漂亮的清淡快手小炒菜,纯素菜
手撕包菜(清淡) 用料:包菜,油,蒜片,精盐,姜片 44326浏览288收藏 荷糖清淡小炒 用料:即食荷塘三宝,胡萝卜,青椒,葱蒜,香油,食用油,盐,水淀粉,白醋,白糖,蚝精 4562浏览15收藏
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对于配菜的选择，胡萝卜、西兰花、白菜、芹菜、丝瓜、南瓜、秋葵、土豆、芦笋、洋葱、茄子和娃娃菜，无一不是大众饮食中的佼佼者。它们含有大量的维生素、矿物质以及膳食纤维，不仅
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