摘要：补啥都白搭！ 中医上讲 脾主运化、主升清，咱们吃进去的食物都是需要通过脾的运化，然后输送到我们全身各处，如果脾虚了，营养送不到，那身体肯定有许多不适的症状 。 并且现在随着生活质量的提高，咱们的饮食也是越来越好，像是一些朋友 喜欢吃的生冷食物，以及火锅烧烤，真是等会说。
...补啥都白搭！ 中医上讲 脾主运化、主升清，咱们吃进去的食物都是需要通过脾的运化，然后输送到我们全身各处，如果脾虚了，营养送不到，那身体肯定有许多不适的症状 。 并且现在随着生活质量的提高，咱们的饮食也是越来越好，像是一些朋友 喜欢吃的生冷食物，以及火锅烧烤，真是等会说。
作者：月落乌啼的厨房大暑，是夏天的最后一个节气，也是最酷热的时节，集日晒、暑热、水湿三者为一身，达到一年的最高峰，所以常常“无病三分虚”，人也没精神。所以，从养生的角度来说大暑要清补。清补并不是说只吃些清淡的蔬菜或水果，而是注重补养，通过益气养阴的食物进补，来解热消还有呢？
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zuo zhe ： yue luo wu ti de chu fang da shu ， shi xia tian de zui hou yi ge jie qi ， ye shi zui ku re de shi jie ， ji ri shai 、 shu re 、 shui shi san zhe wei yi shen ， da dao yi nian de zui gao feng ， suo yi chang chang “ wu bing san fen xu ” ， ren ye mei jing shen 。 suo yi ， cong yang sheng de jiao du lai shuo da shu yao qing bu 。 qing bu bing bu shi shuo zhi chi xie qing dan de shu cai huo shui guo ， er shi zhu zhong bu yang ， tong guo yi qi yang yin de shi wu jin bu ， lai jie re xiao hai you ne ？
导语：俗话说“秋喝三碗汤，气死好药方”，立秋后常喝这3汤，清补润燥，顺利过秋立秋后，夏天的炎热和潮湿已经过去，气温也逐渐开始下降，天气逐渐变得凉爽。但是天气凉爽的同时空气也容易干燥，如果不注意滋补，就很容易导致咳嗽、口鼻发干、喉咙不适等不良反应。因此，秋季适合多补充还有呢？
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鸭肉是夏天最好的清补食材之一，它被称为“养胃的食物”。今天介绍一道柠檬鸭的做法。有一句话是这样说的，没有一只鸭子能逃出广西，相信广西的朋友对于柠檬鸭都不陌生，从小吃到大的一道菜，清爽又下饭。鸭肉里面有柠檬的加入，吃起来也不会有异味，也更好地解决了鸭肉吃起来很腻等我继续说。
这5种“黄金菜”清补润燥，有条件多给家人吃2、鸭肉--推荐菜谱【仔姜炒鸭肉】原料： 鸭腿2个仔姜1小盘冰糖1小勺生抽1勺料酒1勺高度白酒1勺干辣椒2个香叶1片八角1个油盐制作：1. 烧锅水，将鸭肉放入冷水锅中焯煮， 加入姜片和高度白酒去腥；2. 烧热锅放入少许油， 将冰糖放入是什么。
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记载：“鸭肉主大补虚劳，最消毒热”。清热降火，解暑化湿，这里的“化湿”就是可以祛除湿气，轻轻松松过夏天！俗话说：“大暑吃鸭胜补药”，“防苦夏，多吃鸭”，老一辈人说得没有错，夏天就得多吃它。分享一个最简单的鸭肉吃法——啤酒鸭，香气扑鼻，非常好吃，连挑剔的儿子都吃得津津有味说完了。
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夏季也是适宜清补的季节。今天小爆老师，跟大家说说：夏天吃好“汤”，不用医生帮！快学会这些清补方，三伏天就靠它了。冬瓜海带汤：利水消肿准备食材：冬瓜、海带、食盐、白醋、芝麻油、香葱、姜适量。冬瓜去皮去籽后切片，海带泡洗干净切丝，姜切丝。锅中加水，放入姜丝烧开后加入海神经网络。
清补润燥，怎么做好？“3草”是指啥草？这里的“3草”指的是：南瓜藤、鸡屎藤、地瓜藤。一、南瓜藤推荐菜谱：蒜蓉炒南瓜藤1、食材：嫩南瓜藤、大蒜。2、南瓜藤可以选择南瓜叶、南瓜尖都行，选择嫩一些的口感好。3、把南瓜藤表皮的刺皮撕掉摘成小段，洗净捞起沥干水待用。大蒜洗净好了吧！
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越不能“乱补”，而是需要“清补”，建议少吃3样，多吃2菜和2茶，精神倍好，提高身体素质，轻松迎苦夏。入伏前少吃这3样一、少吃冷饮芒种过后已经进入仲夏，天气炎热、烈日当空，出门一会就被晒的头昏脑涨的，这时候都喜欢喝冷饮吃冰糕，或者冰镇西瓜等，虽然一顿下肚后身体瞬间感到凉说完了。
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