摘要：过几天冬至就到了，作为一年中阴气最盛，阳气初升的重要时刻，是我们调整自身，顺应自然的重要节点。然而，在日常生活中，我们常常会不知不觉做出一些“吸阴耗阳”的行为，影响身心健康。下面我们将列举几种常见行为，并给出相应的避免建议。首先，我们要明确什么是“吸阴耗阳”。所后面会介绍。
...过几天冬至就到了，作为一年中阴气最盛，阳气初升的重要时刻，是我们调整自身，顺应自然的重要节点。然而，在日常生活中，我们常常会不知不觉做出一些“吸阴耗阳”的行为，影响身心健康。下面我们将列举几种常见行为，并给出相应的避免建议。首先，我们要明确什么是“吸阴耗阳”。所后面会介绍。
而且冬天早晨气温很低，寒性收引，血管会收缩，所以，冬至时节养生不宜在早晨运动。冬天运动可以选择在上午太阳出来后，或者傍晚进行柔和的运动，比如静坐、散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦都是不错的选择。这样的运动方式可以让身体微微出汗，调和脏腑阴阳，气血静而不止，提升阳神经网络。
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补阳气强免疫，强筋壮骨，增强免疫冬天少生病。一起来看看吧。第一宝、黑木耳---推荐菜谱【木耳山药炒鸡蛋】原料：黑木耳1小把铁棍山药1根鸡蛋3个葱花少许油盐适量制作： 1. 烧锅水加入少许盐；将提前泡软的黑木耳和铁棍山药放进锅中煮上2分钟后捞出备用；2. 将鸡蛋打入碗中，加说完了。
中医讲究天人相应。冬季属阴，阴气盛而阳气衰，相应的，人体此时也是阴盛阳衰。再加上冬季人体易受寒邪侵袭，耗散自身阳气，故冬季宜藏阳、养阳。说了这么多，那什么是阳气呢？ 什么是阳气？阳气从何而来？ 中医认为，人体阳气，是推动脏腑器官及经络运行的源动力，是温煦五脏六腑及四肢是什么。
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“恐阳气不能生旺”。李东垣之所以给这个方子取名“补脾胃泻阴火升阳汤”，是因为这个方子的主要功效就是补脾胃、泻阴火、升阳气，可以说，李东垣创制这个方子，也是颇为费了一些心思的，因为这个方子，既是补泻兼施，又是升降同用，这可不是一般的方剂能够兼顾的。所以说，补脾胃泻神经网络。
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以保护阳气为要。如何保护阳气呢？重点有三个原则：第一是“早卧晚起，必待日光”，冬季不宜熬夜，不宜起得太早，要保证充分的休息和睡眠，同时精神还要内守。这是中医“天人合一”的重要理念，也是保持人体免疫力的关键。第二是“去寒就温，无泄皮肤”，冬季多大风降温天，如果不注意等我继续说。
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作者：嘉嘉不宅家冬天是最适合养生的季节。老话说"三九补一冬来年无病痛"。冬季是生机潜伏，阳气内藏的季节，是保养积蓄能量的最佳时机，在冬天适当进补，可以增强营养，消除寒气，强身健体。大家都知道今年是特殊的一年，频繁爆发的呼吸道疾病一直在考验着我们的身体。所以今年大好了吧！
冬至是二十四节气中第二十二个节气，也是冬季的第四个节气。冬至日，太阳几乎直射南回归线，北半球迎来白昼最短、黑夜最长的一天。冬至之后，阳气开始萌发，但气温仍会继续下降，我国各地都将进入一年中最寒冷的“数九寒天”。今日冬至，一起度过最短白天和最长夜晚，做好防寒保暖好了吧！
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效果：此饮可以温通阳气，清利头目，消食下气。适宜于冬季保健养生。治疗感冒疗效极佳，感冒后如饮此茶后就寝，一觉醒来便可觉病情大减，体力大增。红枣茶材料：红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。做法：以沸水冲泡，每日作茶饮。功效：冬季特别适合饮用红枣茶。红枣有增强体能、加好了吧！
从中医的角度上来说，阳气可以温补全身的组织，从而起到维护脏腑正常运转的作用，可以说，只有保证阳气旺盛，才能使身体更加健康。而人体一旦出现了阳气虚弱的情况，就可能使机体出现衰退的情况，从而导致全身的御寒能力下降。古话有云：“人至四十，阳气不足，损与日至”，这句话的意思是什么。
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