摘要：
[最佳答案] 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来答档说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是,随着社会的进步和物质文化生活水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富多采,加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善,人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作,日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变,代之以人要健康就应减少睡眠,睡得香,睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律,睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短,则睡眠加深。这就意味着,长睡眠州液者深睡眠成分减少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期间脑可 ...
[最佳答案] 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么,人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来答档说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是,随着社会的进步和物质文化生活水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富多采,加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善,人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作,日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变,代之以人要健康就应减少睡眠,睡得香,睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律,睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短,则睡眠加深。这就意味着,长睡眠州液者深睡眠成分减少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期间脑可
[最佳答案] 还记得我准备高考的时候睡眠时间也很少，当时我正好看到一篇文章介绍如何更有效率的睡眠，我就结合我的实际情况对自己的作息时间做了调整。 我晚上放学回到家大概是7点左右，吃完晚饭是差不多8点半的样子，我会上床睡大概1到两个小时，到10点半左右起床，之后会看书到深夜，最晚的时候看到过3点。我觉得这样的安排很适合我。因为我本身就是晚上看书效率比较高的，而且晚饭过后血液集中在胃，脑部供血不足自然而然会困倦。正好趁这段时间睡一觉，可以缓解白天一整天学校学习的疲劳。睡过后头脑很清醒，看书效率很高。 但是晚饭后
[ zui jia da an ] hai ji de wo zhun bei gao kao de shi hou shui mian shi jian ye hen shao ， dang shi wo zheng hao kan dao yi pian wen zhang jie shao ru he geng you xiao lv de shui mian ， wo jiu jie he wo de shi ji qing kuang dui zi ji de zuo xi shi jian zuo le tiao zheng 。 wo wan shang fang xue hui dao jia da gai shi 7 dian zuo you ， chi wan wan fan shi cha bu duo 8 dian ban de yang zi ， wo hui shang chuang shui da gai 1 dao liang ge xiao shi ， dao 1 0 dian ban zuo you qi chuang ， zhi hou hui kan shu dao shen ye ， zui wan de shi hou kan dao guo 3 dian 。 wo jiao de zhe yang de an pai hen shi he wo 。 yin wei wo ben shen jiu shi wan shang kan shu xiao lv bi jiao gao de ， er qie wan fan guo hou xue ye ji zhong zai wei ， nao bu gong xue bu zu zi ran er ran hui kun juan 。 zheng hao chen zhe duan shi jian shui yi jiao ， ke yi huan jie bai tian yi zheng tian xue xiao xue xi de pi lao 。 shui guo hou tou nao hen qing xing ， kan shu xiao lv hen gao 。 dan shi wan fan hou
[最佳答案] 1.尝试养成每天清晨固定时间起床的习惯。固定的睡眠时间能够强化睡觉－醒来的周期，而且能够建立长期的睡眠习惯。 2.晚餐后，避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐与茶，也要避免吃巧克力。 3.避免食用高热量的晚餐。睡觉前食用一点小点心或是一小杯温牛奶，或许也能够帮助入睡。 4.睡觉前做一些轻松能够松懈心情的事情，例如看一些短篇文章，洗个热水澡或是有段安静思想的时间，都能够帮助入眠。 5.避免在卧房内看电视、整理报告、吃东西或做些别的工作。卧房应该只是睡眠的地方。 6.如果躺在床上卅分钟还是
每天最短的睡眠时间也不能低于6小时。最好是11点以前睡觉。过度熬夜有可能损害身体健康。长期过度熬夜有可能会引起心肌受损,出现心肌炎会影响生命安全。 投诉 2021-
睡觉嘛,主打一个随遇而安(不是可以随便多,而是可以随便少)。 一项来自英国的调查显示,艺术和时尚院系的学生兼职时间比其他任何学科的学生都
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每个人所需要的睡眠时间因人而异,并且与每个人的遗传因素有关。 世界上有许多人每天睡3~4小时就够了,如撒切尔夫人每天只睡4个小时,爱迪生3小时,这些人被称为短睡者; 也有每天睡9~11小时的人,如爱因斯坦、康德等,称为长睡者; 所以,睡得好不好,并无时间标准,只要能在10分钟左右入睡,睡得深沉香甜,醒后浑身轻松,精力充沛,白天头脑清
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