摘要：这时你的脚掌一般是前脚掌先落地，这是人最自然的跑法，对膝盖的伤害是最小的，采用这种跑法就不需要买各种空气橡胶等垫底的高级跑鞋，而且那些跑鞋也无法减少你在错误跑法下的各种受伤。 总之量力而行，循序渐进，肌肉疲劳的时候一定要停止跑步休息几日再跑。各种伤病都是在肌肉疲劳的时候发生的 一般适合的跑步间隔是隔一天一跑。。...这时你的脚掌一般是前脚掌先落地，这是人最自然的跑法，对膝盖的伤害是最小的，采用这种跑法就不需要买各种空气橡胶等垫底的高级跑鞋，而且那些跑鞋也无法减少你在错误跑法下的各种受伤。 总之量力而行，循序渐进，肌肉疲劳的时候一定要停止跑步休息几日再跑。各种伤病都是在肌肉疲劳的时候发生的 一般适合的跑步间隔是隔一天一跑。。
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(surfsport)）、水底曲棍球、水底欖球（英语：水底欖球）等，穿著后可以更加有效地在水中移动。 双片 vs 单片 套脚式 vs 调整式 大多数蛙鞋都是双片式的，每个脚掌一只，自由潜水有时则使用单片式蛙鞋（英语：Monofin），模仿海豚游泳的姿態，藉以进一步节省体力及耗氧量。。
( s u r f s p o r t ) ） 、 shui di qu gun qiu 、 shui di 欖 qiu （ ying yu ： shui di 欖 qiu ） deng ， chuan zhu hou ke yi geng jia you xiao di zai shui zhong yi dong 。 shuang pian v s dan pian tao jiao shi v s tiao zheng shi da duo shu wa xie dou shi shuang pian shi de ， mei ge jiao zhang yi zhi ， zi you qian shui you shi ze shi yong dan pian shi wa xie （ ying yu ： M o n o f i n ） ， mo fang hai tun you yong de zi 態 ， ji yi jin yi bu jie sheng ti li ji hao yang liang 。 。
坦噶蜥科是群高度特化的爬行动物。肯亚蜥亚科（Kenyasaurinae）是群完全陆棲动物，具有长脚趾、高度发展的胸骨，显示牠们相当適合在陆地生存。坦噶蜥亚科（Tangasaurinae）则相当適应水生生活，牠们的脚掌有蹼，尾巴的侧向扁平，適合在水中游动前进。由於坦噶蜥亚科的高度特化的水生適应特征，加上年代相近，有学者主张坦噶蜥亚科是鰭。
的近亲，也是种类似变色龙的树棲爬行动物。 有些科学家提出不同理论，认为高尾龙具有高而窄的尾巴，可能適合水中生活。而化石也发现於湖泊沉积层的底层。 但是，高尾龙的化石相当不完整，缺乏头部、颈部、手掌、脚掌等关键部位，因此古动物学界目前还无法做出定论。 Colbert, E. H.; Olsen, P.。
显示神龙翼龙科较適合在干燥、硬的地面上行走。无齿翼龙的脚掌较长，长度是脛骨的47%。滤食性的翼龙类（例如梳頜翼龙超科）具有非常大的脚掌，举例而言，翼手龙属的脚掌长度是脛骨的69%，而南翼龙的脚掌长度是脛骨的84%，大的脚掌/脛骨比例代表牠们適合在软而泥泞的地面行走，类似现代鸟类。。
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震荡，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。。
脚掌。树袋鼠发展出很长的尾巴，用以平衡身体；前肢强壮，適合攀树。脚稍短及阔，有很长的爪，脚掌具弹性，都是適合抓树的特征。 相信所有袋鼠的祖先都是细小的树棲有袋类，就像现今一些澳洲的负鼠。自这些祖先走到地上来，开始演化出適合。
Chañares组地层，约2亿2000万年前。 囓頜兽的身长约50公分。囓頜兽的颊齿演化成適合咀嚼植物。如同其他犬齿兽类近亲，囓頜兽具有长口鼻部，並拥有门齿与犬齿。囓頜兽的颊齿並非尖状，而是顶部平坦，而且有许多脊状隆起，使得颊齿適合磨碎植物的根部、茎、以及其他部分。囓頜兽有多爪的脚掌，以及类似狗的尾巴。囓頜兽可能覆盖者毛发，如同大多数犬齿兽类。。
近蜥龙既可以四足也可以两足行走，前肢有著多种用途。前掌可以向內弯曲用来抓食物。牠的第一指可做出与其他手指相对应的动作，类似拇指。后掌有五趾，可以平放在地上，在脚跟上较强壮。这些非特化的设计在早期恐龙中常常可见。 由於近蜥龙的原始外貌，牠原先被分类在原蜥脚下目中，原蜥脚类被认为是蜥脚下目的共同祖先。。
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完整，故对其所知甚少。此跗蹠骨非常扁平，下端也很阔．长约4厘米。估计它们应像一只大的乌鶇。云加鸟的脚短而阔，背蹠扁平，脚掌不成比例地阔及向外指。由此推断，它们在地上行走时像查理·卓別林，故有可能更为適合游泳或在树上站立。 云加鸟是较先进的反鸟亚纲。虽然有时被认为较接近鸟龙鸟，但由於没有鸟龙鸟科向后伸。
恐爪龙下目（Deinonychosauria）是兽脚亚目虚骨龙类的演化支，存活於晚侏儸纪到白堊纪。恐爪龙类是群肉食性或杂食性恐龙，因为牠们的第二脚趾类似弹簧刀而著名。这个演化支还可进一步分为两科：驰龙科、伤齿龙科。其中最大的物种可能是犹他盗龙，身长约7公尺；而其中最小的是近鸟龙，身长估计为34公分。
胡狼，又名狐狼或豺狼，是分布在非洲、亚洲及欧洲东南的三种（有时四种）犬科动物。胡狼与北美洲的郊狼有相似的生態位，专门捕猎细小至中等的动物。牠们的脚长，犬齿弯曲，適合猎食细小哺乳动物、鸟类及爬行动物。牠们的脚掌较大，肢骨融合，適合长距离奔跑，並可以维持每小时16公里的速度。牠们是夜间出没的动物，尤其是在黎明及黄昏时分最为活跃。。
是以最先发现的石炭兽来命名，是因这些化石是在法国的古新世煤床发现。 石炭兽科像较瘦的河马，头部较细小窄。牠们每只脚上有四或五趾，宽阔的脚掌適合在软泥上行走。牠们有完整的牙齿，一些物种適合挖出水中植物的根。 有证据显示石炭兽类，作为河马的亲属，有可能是鯨鱼祖先的近亲。但是，最早的石炭兽科只是於始新世。
脚与呼吸配合，划水前进。手是先五指微张3~8mm，向前伸直，手向外张划转一圈回到胸前，再恢復前伸动作。在手划到靠近胸前之时，抬头出水面以嘴吸口气，再潜入水中。手部动作前伸后一到三秒，再做脚部划水动作。脚部的动作是两腿略分，向前屈膝，脚跟与脚掌。
machine）－设有固定轨道可以帮助平衡，防止槓铃左右摇摆，適合初学者所用。 改变卧推凳的角度可以有效分別训练胸肌上、中、下三部分。平凳练中胸，凳向上倾练上胸，凳向下倾练下胸，而倾斜角度多为30至45度之间。 脚掌的摆放亦影响卧推时的稳定性，一般平放於地上比较稳定，将脚放凳上则可以一併锻链腹部肌肉。。
色。胸部有个特别的V字形白色花纹，吻部稍白，鼻子呈黑色。懒熊的吻部长，上有嘴唇，唇内无门牙的构造利于懒熊捕食昆虫。前脚向内弯曲，长4英寸，脚爪是弯曲的并且无法缩回脚掌，这种爪部构造适合懒熊爬行和挖土。雄性懒熊重80－140公斤体形比重55－95公斤的雌性懒熊大。懒熊的兽迹与人类的足迹相似。懒熊尾长1。
它们体型巨大，聪明，力量惊人，性格冷静和忠诚。它们的肌肉结实，有双层被毛，脚掌宽阔，并天生会游泳，非常擅长水中救援工作。俄罗斯总统普京曾把其作为礼物，送给一名10岁女孩。 纽芬兰犬有宽阔的脚掌和防水的被毛 ，成年雄性一般60—70公斤（130—150磅）。
蹼（webbing）是一些半水生四足类动物在前肢或后肢指间长有的皮膜，功能是增加划水时手掌或脚掌的截面积，让这些动物能更有效率的进行游泳。常见的有蹼动物有水鸟（特别是游禽，包括鸭、鹅、鸥类、企鹅等）、蛙类、水獭、鸭嘴兽等。。
速龙属（属名：Velocisaurus，意为「快速的蜥蜴」）是种角鼻龙下目恐龙，生存於白堊纪的阿根廷。速龙身长可能约4英尺。目前仅发现后腿骨头，从后腿与脚掌显示牠们適合奔跑，因此取名为速龙。奥尼拉斯·诺瓦斯（Fernando Novas）与塞巴斯蒂安·阿派斯特圭（Sebastian。
蜥脚下目（学名：Sauropoda）又称蜥脚亚目、龙脚下目、真蜥脚亚目，在希腊文里意为「有蜥蜴般的脚」，是蜥臀目的一个下目，是由奥塞內尔·查利斯·马什（Othniel Charles Marsh）在1878年建立。 蜥脚类恐龙具有小型头部、长颈部、长尾巴、以及粗壮的四肢。牠们是目前已知陆地上出现过。
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