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跑步前热身1.踝关节环绕 左右各30秒2.臀部动态拉伸 抱膝高抬腿踮脚尖 左右各30秒3.髋关节环绕 左右前后摆腿 左右各30秒4.单腿直腿硬拉,活跃腘绳肌臀大肌,左右各30秒5.快走300米。 2
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pao bu qian re shen 1 . huai guan jie huan rao zuo you ge 3 0 miao 2 . tun bu dong tai la shen bao xi gao tai tui dian jiao jian zuo you ge 3 0 miao 3 . kuan guan jie huan rao zuo you qian hou bai tui zuo you ge 3 0 miao 4 . dan tui zhi tui ying la , huo yue 腘 sheng ji tun da ji , zuo you ge 3 0 miao 5 . kuai zou 3 0 0 mi 。 2 . . .
超实用跑前动态热身,简单高效,远离跑步损伤 飞特那斯· 2023-11-15 【跟练版】一步到位,这一个视频就够了! 这里是1124酱· 2023-11-9 夏天不用做那么久的热身拉伸.6个简单动
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FitMen六六上传的时尚视频:跑步前后的热身和拉伸怎么做?看这篇就够了!,粉丝数367,作品数115,评论数1,收藏数3,免费在线观看,视频简介:六六的淘宝店,搜店铺:六六
跑步注意事项 跑步前热身和跑步后拉伸,是生活类高清视频,于2016-10-02上映。视频主要内容:跑步注意事项 跑步前热身和跑步后拉伸。
1、俯身左腿后侧拉伸20秒(左腿在前,身体前屈俯身向下) 2、俯身右腿后侧拉伸20秒(右腿在前,身体前屈俯身向下) 3、站姿大腿前侧动态拉伸10次(手抱住脚背并向臀部
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