摘要：
在下面的小腿拉伸中，每一个拉伸动作所拉伸的部位都一目了然，所以，根据自己的需求来拉伸吧！小腿拉伸动作1 小腿拉伸动作2 小腿拉伸动作3 小腿拉伸动作4 小腿拉伸动作5 小腿拉伸动......
在下面的小腿拉伸中，每一个拉伸动作所拉伸的部位都一目了然，所以，根据自己的需求来拉伸吧！小腿拉伸动作1 小腿拉伸动作2 小腿拉伸动作3 小腿拉伸动作4 小腿拉伸动作5 小腿拉伸动
起跑式脚跟踩地的小腿拉伸 坐姿脚趾朝上的小腿拉伸 站姿抬脚尖的跟腱拉伸 垂单侧脚跟的跟腱拉伸 站姿脚跟踩地的跟腱拉伸 推墙脚跟踩地的跟腱拉伸 坐姿屈膝拉脚趾 起跑式脚跟踩地拉
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qi pao shi jiao gen cai di de xiao tui la shen zuo zi jiao zhi chao shang de xiao tui la shen zhan zi tai jiao jian de gen jian la shen chui dan ce jiao gen de gen jian la shen zhan zi jiao gen cai di de gen jian la shen tui qiang jiao gen cai di de gen jian la shen zuo zi qu xi la jiao zhi qi pao shi jiao gen cai di la . . .
一套小腿拉伸图解，告别腿粗和酸痛 【一套小腿拉伸图解，告别腿粗和酸痛】 运动完不拉伸小腿，会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达，戳图，学一套全方位的小腿拉伸
站姿抬脚尖的跟腱拉伸 垂单侧脚跟的跟腱拉伸 站姿脚跟踩地的跟腱拉伸 推墙脚跟踩地的跟腱拉伸 坐姿屈膝拉脚趾 起跑式脚跟踩地拉跟腱 单膝跪地拉跟腱 蹲姿跟腱拉伸 一脚在后的胫骨前
1、站姿抬脚尖的小腿拉伸 2、垂单侧脚跟的小腿拉伸 3、脚跟踩地的小腿拉伸 4、推墙脚跟踩地的小腿拉伸 5、起、跑式脚跟踩地的小腿拉伸 6、坐姿脚趾朝上的小腿拉伸 7、站姿抬脚尖的
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能感觉到拉伸感,就可以了 这套全方位小腿拉筋法 可以在跑步做运动之后做 挑几个动作 花10分钟拉伸 非常舒服 站姿抬脚尖 垂单侧脚跟 脚跟踩地 推墙脚跟踩地 起跑式脚跟踩地 坐姿脚趾
动作一:侧压腿式 2 动作二:弓步扭转式 3 动作三:坐角式 4 动作四:侧面拉腿式 5 动作五:单腿平衡半月式 6 动作六:站立前屈式变体 7 动作七:三角式 8 动作八:海豚式 9 动作九:战士式
1 / 9 运动完不拉伸小腿，会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达，戳图，学一套全方位的小腿拉伸操↓↓（图via.全球健身中心） 2 / 9 运动完不拉伸小腿，会让小腿
站姿脚跟踩地的跟腱拉伸 推墙脚跟踩地的跟腱拉伸 坐姿屈膝拉脚趾 起跑式脚跟踩地拉跟腱 单膝跪地拉跟腱 蹲姿跟腱拉伸 一脚在后的胫骨前肌拉伸 一脚交跨于前的拉伸 抬单脚拉伸 跪地姿
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