hiit训练10个经典动画,hiit是什么

摘要： hiit训练10个经典动作 HIIT是High-intensity Interval Training的缩写,意思是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显,这种特殊的训练方法问世以... ...

hiit训练10个经典动作 HIIT是High-intensity Interval Training的缩写,意思是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显,这种特殊的训练方法问世以

2022年8月2日 09:51:04 hiit训练10个经典动作(一组HIIT训练=跑步1小时)已关闭评论 文章源自略懂百科- 很多人减肥期间总是烦恼不知道该怎么样才能够加快减肥的速度。明明

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2 0 2 2 nian 8 yue 2 ri 0 9 : 5 1 : 0 4 h i i t xun lian 1 0 ge jing dian dong zuo ( yi zu H I I T xun lian = pao bu 1 xiao shi ) yi guan bi ping lun wen zhang yuan zi lve dong bai ke - hen duo ren jian fei qi jian zong shi fan nao bu zhi dao gai zen me yang cai neng gou jia kuai jian fei de su du 。 ming ming . . .

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hiit训练10个经典动作 温馨提示:有心脏病、高血压患者,不建议做。训练中如果有不适的话,请立刻停止训练,不要硬撑,以下的这些动作每个训练时间在40秒,每结束一个动作,可以

[最佳答案] hiit训练10个经典动作包括10个立卧撑，30个开合跳，10个跪姿俯卧撑起，左右各20个俯撑交替提膝，20个深蹲，20个凳上反屈伸，10个深蹲跳 ，20个仰卧卷腹，左右各10个后箭步蹲， 20个仰卧挺髋。hiit动作要求整套动作根据自身情况进行2-4个循环。锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松。在练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。hiit训练方法这10套动作以全身塑形减脂为主，间歇训练后，人体的新陈代谢提升了36%，等于身体帮你燃烧更多能量。间歇运动后过摄

频率将是非常重要的。这个数字可能会因你在不同锻炼中恢复能力的不同而大不相同。但不应该发生的是,在完成了你的HIIT训练后,它不应该拖